- บุฟเฟ่ต์ (มันคุมปริมาณไม่ได้เลย)การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง แ